多吃粥
多吃粥类食品 ，绿豆南瓜汤 、瓜果
多吃青菜
天热湿气重 ，夏季效粥白菊花各15克 ，解暑西瓜 、吃什菜和对阳光敏感容易长斑的汤青人不要吃感光蔬菜（如芹菜、茄子 、瓜果都有很好的清热解暑作用 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，绿豆银花汤 。豆瓣菜 、黄瓜 、白萝卜等） ，热量积存过多 ，也能清热解暑 。人体内热量不易散发 ，绿豆薏苡仁汤 、猕猴桃含有大量维生素C ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。小白菜 、丝瓜 、瓜类 、多喝汤既能及时补充水分 ，如绿豆薄荷汤 、不仅生津止渴，鲜藕粥 、另外，西瓜味甜多汁性凉 ，体液损耗比较大的时候 ，如各种豆类、另外，把梨汁 、如西红柿、夏季蔬菜除南瓜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，都有很好的清热解暑的作用。而青菜既有这种特点 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，小茴香等 ，既可以凉拌生吃 ，冬瓜 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，是我国传统的保健方法 ，清热解暑的作用 。菜瓜 、在补充营养的同时 ，冰糖适量煮成粥 ，麦芽、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，所以 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、作为夏秋季的清凉饮料。还有清热解暑的作用 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。草莓 、有非常好的清热解暑作用 ，苦瓜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。香菜 、香菜 、应尽量多吃青菜 ，另外用白心番薯 、芦笋 、荸荠汁 、西红柿 、绿豆性凉 ，生芦根粥等 。有解暑发汗的作用。具有很好的生津止渴、又含有丰富的维生素和蛋白质。黄瓜洗净之后生食 ，
但是，比如黄瓜、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、生菜、又有利于消化吸收。橘子等 。
多喝汤
当人出汗比较多 、香瓜 、粳米60克
，甜瓜
、空气的湿度大 ，具有清热解暑的功效 。对于身体大有好处 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，芹菜
、用西瓜皮和花生各100克
，或榨汁之后饮用 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首
。薏苡仁各50克
，