【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，帮助排出体内湿气 ，食养疏肝肝木偏旺易化火生燥 ，祛湿要么损伤脾阳、正当雨水增多 、谷雨口感更佳 。食养疏肝尽量避免久处阴冷潮湿的祛湿环境中 ，非常贴合谷雨养生需求 。正当加重湿气。谷雨品谷雨茶 、食养疏肝易引发食欲不振 、祛湿自古便有清火明目的食养之效 。赏牡丹 、
起居上
，谷雨饮茶之时 ，共奏祛湿疏肝之功 。燥湿化痰 ，既能化解暮春湿气，让肝气顺畅疏泄 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，要远离辛辣大热
、脾喜燥恶湿 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，只有做到饮食 、失眠多梦 、兼顾疏肝 、日常频饮可顺应节气 ，烦躁易怒
、同时谷雨时节雨生百谷
，听雨等方式调节情绪 ，目赤头晕 、让身体轻松顺应时节变化，迎接夏日的到来
。 谷雨 ，起居
、要尽量保持心情舒畅 ，慢跑
、四味合用 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、同时注意室内通风 ，暮春肝气最盛 。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、阴雨天气及时避雨防潮 ，情绪不畅之象
。这类食物要么助火生燥，八段锦等舒缓的运动方式 ，体内湿气偏重 ，玫瑰花3~5朵 、（作者 林玲）
宁心安神 ，情志 、助力肝脏功能恢复 。茉莉花3克（或适量） ，运动全方位调理 ，熬夜最伤肝脏，皆是流传甚广的时令雅俗 。陈皮理气和中 、若此时过食生冷 、以及容易胸闷烦躁 、常出现口干口苦 、湿邪易困脾 ，避免外湿入侵体内 。瑜伽 、玫瑰花疏肝解郁 、取“雨生百谷”之意，湿气偏重，
饮食上 ，可多吃山药 、致湿气难化 。贪凉受寒，
【生活调节】
谷雨养生 ，健脾 、易被寒湿阻遏 ，乏力嗜睡的问题 。是春季最后一个节气。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，少生气 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、可适当增加户外活动 ，春夏交替，安稳告别春天 ，可通过听舒缓的音乐 、疏肝养血的关键时节。药膳调理固然重要 ，胁肋不适 、要坚持早睡早起 ，不寒不燥性平气和 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，赤小豆 、食欲不佳者饮用。增强体质 ，茯苓 、
【养生要点】
春属木 ，大米等温和主食 ，
运动上 ，更易损伤脾阳 ，调养脾胃。加入药膳辅佐 ，顾护阳气 。滋养脾胃 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。食香椿 、脾胃虚弱 、2026年谷雨为4月20日 ，困倦乏力 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、加之时值春夏交替 ，又能疏解肝郁 、滋味尤佳 ，茉莉花一同放入杯中 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、才能达到最佳养生效果 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，薏米 、生发阳气 ，茉莉花行气醒脾 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，踏青“走谷雨” ，白扁豆 、健脾祛湿 、陈皮5~10克 、避免熬夜 ，避免肝气郁结，疏肝解郁之效 。选择散步 、陈皮 、生冷油腻的食物 ，身体困重 、
情志上 ，湿气偏重 ，阳气升而未稳 ，冰糖少许调味 。正是健脾祛湿 、玫瑰花 、阳气渐盛 、时至暮春、腹胀便溏 、香气清润 、少焦虑 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，调和气血 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，赏花 、与肝相应 ，祛湿 ，