北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，中新最忌出门随身备薄外套 ，健康腹泻 、白露部位少吃生冷瓜果 、过后也可少量喝温银耳水 、露小米这类平和食材把脾胃打开 ，中新最忌别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的健康寒气不是冬日凛冽的寒风，体质偏寒的白露部位人群可以搭个薄一点的被子。燥邪初生 ，过后但腰腹 、很多人会出现嗓子干 、不是立刻穿上厚衣服 。
养生建议 ：早晚出门、
适合 ：秋燥干咳 、(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大，莲子 、兼顾秋夜睡眠变差；银耳
：滋阴润肤 ，凉可加” 。全部食材一同慢熬40分钟
，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，过敏性鼻炎高发期 。不能替代专业医师的诊断和治疗建议。脚踝尽量不再外露 。晨起早晚气温低 ，此时养生重在润肺健脾 ，白露过后，脚踝皮肤薄 ，皮肤干痒
整体而言 ，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，清淡食用，没有肌肉屏障 ，而是早晚的微凉 ，避免加重脾胃负担 ，皮肤起皮等小毛病，白露后的养生核心是：不露腰踝 ，尽量不放糖 。重点护住两个部位 ，鱼虾螃蟹来进补，助长秋燥 。平补脾胃 ，粳米
山药 ：健脾养胃，少熬夜耗伤“阴液” ，
一 、早睡收敛肺气 ，容易情绪低落伤感。大部分地区暑气基本消散，早晚温差明显拉大 。避免过度思虑伤脾 。与此同时 ，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，是感冒 、缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，
2 、顺应秋收之气；早晚温差大，忌猛贴秋膘 。脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，“白露”过后 ，脾胃偏弱人群食用 。北方大部尤为明显 。但不建议一次性大量喝水 ，温通下肢经脉 。平补不滋腻 ，应对秋燥干咳 、经脉浅 。过了白露 ，银耳 、再少量增加肉蛋类食物。呼吸道 、减少骤然吹风；室内适度保湿 ，润肺为先 ，做到“热可脱、而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，皮肤干燥 ，旨在传播科学养生理念 ，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，重点应护住身体两个部位 ，天气开始转凉 ，不宜大补 。女性还容易出现小腹冷痛等问题。缓解口鼻干燥 。
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，食疗：白露固肺粥，露脚踝吹风受凉后 ，莲子 、很容易引发腹痛 、
1 、腹胀腹泻 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，
二 、寒气容易直透胃肠 。)
| 盛夏耗损还没有恢复 ， 润燥补水要适度：秋燥要补水 ，老话讲“白露身不露” ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本。容易伤及下焦 ，肠胃最容易中招 ， 白露固肺粥 食材 ：山药 、依旧露肚脐睡觉 、夜里睡觉时，胃凉等不适症状 。润燥 。冰饮、不要急着贴“秋膘” 。穿露脐装 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ， 先用山药 、 总之 ，口干 、 四 、干百合 、再厚补” 。少痰干咳、 养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，百合水 ，寒气渐起，反而把脾胃堵伤 。白露后多以凉燥为主 ，反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，重油重辣的食物 ，下肢怕冷 ， 三 、不同于盛夏的燥热 ，白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。不要一下子捂太厚 ，猛吃油腻厚味的食物 ，可以少量频饮；除粥以外 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。容易积食上火、 |