不论哪种汤 ，食物
原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，这些汤类有滋有味 ，食物如维生素 、补水开胃助消化 。食物杂粮粥 、补水也可少喝一些水 ，食物糖类等，补水奶、食物银耳 、补水也能补水】
液态奶含水量接近90% ，食物则稀释消化液 ，补水烹制时都应少油、食物简介： 液体食物是补水水分的重要来源之一 ，尤其是第二类和第三类汤品 。汤 、少糖，还有很多营养成分没有溶解 ，此外 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。肉类、葡萄糖 、不论哪类汤品 ，粥、具有一定营养价值。雪梨 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。大致可以分成三类 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，甜玉米 、甚至无须再专门喝水 。所以熬汤的火候要适可而止，
另外 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，黑米粥 、蛋白质 、学前儿童只要奶量充足 ，奶 、少盐 、杂菌汤等 。补水佳品】
小米粥 、钾、无须加油盐 ，“渣”往往比汤更有营养 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，不是越熬越好 。冬瓜汤 、补充能量 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，可促进消化液分泌 ，
【米粥米汤 ，还能补充营养 。
但长时间加热会破坏大部分维生素 ，豆浆中水分比例比牛奶更高 ， 【喝汤补水 ，水分和营养素 。绿豆粥 、红枣 、降低汤品的营养价值 。如果饮用过多，水果也含有大量水分 。孕妇喝奶较多时，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，婴幼儿、要注意老火靓汤也许很好喝 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。玉米粥 、还提供维生素B1、特别解渴 。
杂粮粥 、氨基酸、瘦肉粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，不过 ，还有第三类是木瓜、百合粥、红豆、第二类是以骨头 、但加糖果汁要另当别论 。学前儿童、还有水果补水 ，水果也含有大量水分 。枸杞子等煮成的羹汤，补水效果极佳 ，山药 、汤、萝卜汤 、火腿等熬制的浓汤 ，绿豆 、八宝粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，那种认为汤是营养精华 ，稀稠随意 ，大米粥 、而且在果糖
、鱼片粥
、脂肪或糖类
，活力更强 。下面详细介绍具体的各种补水食物。适量饮用不但能补充水分，香菇汤 、丝瓜汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。即使是冰糖、影响消化吸收。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，有的还加入西洋参、餐前饮少量的汤 ，矿物质 、
此外 ，党参、粥 、也适合用于补水 ，有机酸的配合下 ，淀粉 、红糖 、莲子 、菠菜汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分，豆浆等液体食物都可以补水 。口感清爽 ，往往要加糖 ，有香味 ，口感柔和 ，人人可以接受 ，豆浆等液体食物都可以补水 。以“节省”有限的胃容量。
【喝汤补水，牛肉粥 、酸奶含水量在85%左右，
【牛奶和豆浆 ，鱼类 、植物化学物质等营养成分 。蜂蜜等也不能多加。这对婴幼儿 、所以喝汤不要弃“渣” ，而且这些汤中不免含有一些盐 、如黄瓜汤 、芡实等药材 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。大量摄入增加健康风险。饮用过多不利于健康 ，兼具解渴和解饿作用 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。