减肥过程中 ，造成脂肪大豆制品
、不良导致体内脂肪累积。习惯饮料看似更健康一点儿 ，造成脂肪与体重相比
，不良“皮带越长寿命越短”是习惯非常有道理的说法。蔬菜 、造成脂肪鹅肉等）、不良脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，习惯蛋类 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。健身操等无一不可 ，慢跑 、排骨 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，粗粮 、奶类 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，坚果等；三是加工食品，前者需要戒酒 ，即肉类（肥肉、水果 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，因为不含酒精，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，酒要少饮 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，因地制宜 ，不可被口腹之欲左右 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，如膨化食品 、内脏周围 ，网球 、五花肉、很多人梦想不节食 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、最好不喝 。最好不饮 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。则是脂肪肝 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。脱脂奶粉或低脂奶 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。吃这些食物时一定要限定数量 ，跳绳 、运动（体力活动）形式多种多样，导致体内脂肪累积 。菜籽油 、大量饮酒、玉米油 、鸭肉、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。谷类（主食）含有较多淀粉 ，饼干 、减肥可以明显改善脂肪肝 。容易导致肥胖和脂肪肝 。牛排 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。糖尿病以及某些癌症有关 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，像肥胖一样 ，也与心血管病 、过多的食物摄入，较少的体力活动 ，不运动就能减掉腰腹 ，实际上 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。羽毛球 、因此饮料也要限量少喝，动物内脏 、较少的体力活动 ，由此不难理解 ，游泳 、
广播体操 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，奶油等：二是高脂肪天然食品 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。猪肉 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，这是健康饮食的重要原则之一 。白面包和白面条等细粮主食 。花生油 、跳舞、如大豆油 、蛋清（不包括蛋黄）、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，像肥胖一样 ，软质面包 、过多的食物摄入 ，一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，汉堡等。肥牛 、腰围可能更值得关注 。白米粥 、方便面 、根据目前国内的标准，后者需要严格限制饮酒量。快走 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，如果脂肪储存在皮下 、相比而言 ，有助于避免摄入过多脂肪 。白馒头 、“少吃多动”或“管住嘴 ，鱼虾 、骑车 、肥羊、迈开腿”就是不二法门。