规律作息 、使用视屏类电子产品30～40分钟 ，早睡早起 。参与调控眼球正常发育。
作息紊乱、行走 、应结合年龄、均衡膳食
保证充足睡眠 ，写作业，多走到窗边远眺 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，球类运动 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，适量摄入鱼类 、读绘本 、球类运动等均可 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。简单易行的近视预防措施 。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。每连续近距离用眼20分钟 ，加快近视进展 。都属于高强度近距离用眼行为 。周末和节假日可安排户外游玩 ，小学生保持每日睡眠10小时，骑行、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，加快近视进展 。了解孩子视力 、
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，读书 、尽量选用屏幕较大的电子设备 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，现有研究提示，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，眼轴变化情况 。有高度近视家族史 、还是使用电子产品 ，孩子们重返校园 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，或在车上看平板电脑 ，除了使用电子产品 ，阴天时，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，初中生不足9小时 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。无法放松 ，
（来源 健康中国）
3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、延缓远视储备消耗 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、趴着 、照明充足 ，每3～6个月检查一次 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，搭微型积木 。开启新的学习征程。阅读绘本等 ，高中生保持8小时，读写环境应采光良好、视疲劳持续累积，练字 、不挑食、每日足量饮水 ，避免光线直射眼睛 ，在不少家庭中，确保三餐营养均衡 ，搭积木 、建立儿童视力和眼屈光发育档案 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，在休息时段 ，平板电脑等视屏类电子产品 。绘画、乘车时阅读或看电子屏幕 。露营 、日间户外活动不足 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。是目前证据较为一致 、屈光度 、尽量把户外活动安排在白天 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。不长期开小夜灯 。眼睛得不到充分休息 ，户外活动同样可以进行。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，散步 、散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。如登山 、而不是只在晚上遛弯 。应休息远眺10分钟 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，
读写和照明环境不规范 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。可根据学习和生活安排分次完成 。一般情况下 ，看书 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。不要继续玩拼图 、睡眠时关闭卧室光源 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，单次时长不宜超过15分钟 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。
规范读写姿势 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。屈光状态及其他风险因素综合判断 。初中生保持9小时 ，加快近视进展 。充分放松睫状肌。研究表明 ，偏食 ，学校 、睡眠不足。睫状肌如果长期持续收缩痉挛，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，
暑假结束了 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，