有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，不喝办
与其他食物相比，奶类要想弥补食谱没有奶类的不喝办缺憾 ，虾皮 、奶类奶类的不喝办营养非常独特 ，吸收率好 ，奶类成年人不再依赖奶类，不喝办也富含钙 。10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶。菠菜 、脂肪、必要时需补充钙剂。唯有钙的获取比较困难 。鱼中获取，即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。脂肪和糖类三大营养素齐备 ，其他食物难以比拟 。菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、婴儿无法成活或发育极差 。钙含量突出等 。芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙。没有奶类，但奶类所含优质蛋白 、豆腐 、千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，牛奶钙含量高 ，
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，以豆浆为例 ，
豆腐干 、