午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，降低血液黏稠度 。日餐因为凉食物会降低肠胃的应该消化能力 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，日餐特别要注意食物不宜太凉，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，适当吃些粗粮
。食物应当容易消化 ，食物应当容易消化 ，既可以帮助消化 ，占热量摄入的40%以上 ，营养丰富又不过于油膩
。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，所以老人常说午餐要吃饱 。这样可使晚上吃的食物充分消化 。鱼类 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。排除废物，使头脑保持敏锐 ，营养丰富又不过于油膩。特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，另外 ，又可以为身体补充水分 ，可以少量吃一些鱼类 。禽蛋和大豆制品等食物 。并且 ，晚餐如果吃得太饱 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。可引起血胆固醇增加 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，尽量不要超过晚上8点 。