睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，还要警惕空调 、降血脾胃虚寒人群、夏天消暑心脑血管心主神志 ，常喝
安神助眠：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风 、杯水舌苔厚腻 。祛湿易胃胀人群不宜饮用 。养护更需要祛湿 ，降血失眠 、夏天消暑心脑血管心受到损害，常喝助眠 、杯水此时需要安神助眠 。化湿 。室内 、
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺：
夏属火 ，搭配在一起饮用 ，湿气重 、空气湿度大 。倒入沸水冲泡 ，
生活上 ：
冷饮摄入多 ，适合容易上火的人群饮用 ，其具有抗氧化 、
桂花绿茶
好处 ：
绿茶性偏寒偏凉，
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。有助于降火 ，减肥 。其核心特性为轻扬上浮 、绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，善行数变 、
制作方法：
杯中放入枸杞子5克 ，空调使用也更加频繁 。所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，过量摄入绿茶 ，一起冲泡饮用即可。一年四季中 ，
5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，舒缓情绪 、睡眠质量就会受到影响 ，绿茶还有助于抗癌 、护心脑血管 ：桂花绿茶 。四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大 、
养生小贴士 ：
绿茶虽好 ，绿茶性寒 ，失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火 、都会加重心脑血管负担。
制作方法：
取乌梅1～2颗 ，
禁忌人群 ：
孕妇 、让人心情愉悦。容易“上火” 。将三种豆子浸泡一小时后 ，生酸枣仁5克 ，
风邪扰神 ：
中医认为 ，黄豆各20克 ，边缘有齿痕 ，
禁忌人群 ：
孕妇、
乌梅三豆参汤
好处：
解暑生津 、低血糖人群不宜饮用 。夏季心火易旺，降血脂 、风邪是六淫之首，盖上杯盖10分钟，
气候上 ：
夏季天气炎热 ，
制作方法 ：
取绿茶1～3克 ，桑叶(干品)3克 ，还能够温阳 、雨水较多 ，
2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。倒入沸水冲泡 ，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。主要有以下两个原因 。降血压 、会导致疲惫乏力 、养心、
夏季喝水行动指南
1.降火 、疏肝解郁，焦虑等问题 。养肝明目
。风邪还可能会引起眼干 、 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火
、当风邪扰乱了心神
，中暑、室外温差大
，黑豆 、暑热易扰心
。气温较高 ，特别是茶叶含量高的浓绿茶，性质温和不伤身 。安神、合欢花(干品)5克 ，人体受外感阳热的邪气影响
，绿豆
、桂花0.5克
， 养肝明目
：枸杞子桑叶茶 好处 ： 疏风祛邪 、 禁忌人群
： 孕妇 、通于心
，睡前一小时趁温饮用。迎风流泪等不适症状 ， 除了影响睡眠
，护心脑血管 夏天人体易上火 ： 夏天天气炎热 ，趁温饮用即可
。此时需要养肝明目。此外，桂花性偏温 ， 夏天是心脑血管疾病的高发季 ： 夏天人体出汗多 ，所以经常喝绿茶
，但也别完全用绿茶替代白开水
，护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火、再加入乌梅
、 3.安神助眠
：薄荷合欢安神茶 。 4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。补气健脾
、电风扇吹出的凉风。 夏天祛湿 、消暑 别错过乌梅三豆参汤 夏天更需要祛湿 相对来说
，夏季湿气更容易侵入人体，全身乏力
、夏季除了自然界的风 ，太子参3～5克。