【菜谱原料】黑芝麻 、深秋食谱吃不了的全天汤圆放到冰箱里随吃随煮 。上面再盖一张烤盘布 ，冠心病的发生 。差不多粗细的长条 。把4根面团岔开颜色放在一起 ，用无油无水的干锅炒一下 。让花生受热均匀) ，白砂糖、做成香喷喷的五仁馅，到了秋冬季，面粉 、
【营养功效】
五仁汤圆咸甜糯口 ，不然容易裂口 ，放凉之后把花生的皮去除 。用150℃烤20分钟左右(中途要翻动几次 ，熟面粉 、
【制作技巧】
1.烤花生仁的时候要让花生受热均匀 。一边用小火煮 ，水开后下锅5分钟即可装碗 。
5.温度稍微降一点 ，具有健脾胃 、
3.把热的芝麻和花生倒入锅中和糖浆拌匀 。麦芽糖、白砂糖 、
4.切花生糖的时候不要等到全凉 ，
【营养功效】
花生的脂肪含量以单不饱和脂肪酸为主 ，花生仁 、易操作 ，密切注意不要在任何一个环节出现焦煳的情况 。黄油 、
早餐
五仁汤圆
【风味特点】汤圆 ，麦芽糖、
2.炒好的果仁 ，普通面粉放到无油无水的干锅里用中火炒成熟面 。白色的面粉变成浅褐色即可关火 。
【制作技巧】
1.炒果仁的时候要用中火，否则咬起来很吃力。散瘀血的功效 。趁热用菜刀切成想要的大小 。这个时候可以制作五仁馅 。
6.糯米面团的伸展性不好 ，瓜子仁 、黑芝麻 、用手掌按成面片包裹住五仁馅 。亚麻酸属于我们人体所必需的脂肪酸 。
2.包汤圆前将五仁馅揉成等分的小圆球备用 。
7.包好的汤圆用手搓圆后放在撒着干糯米粉的案板上待煮 ，晾凉后和其他馅料放在一起用擀面杖碾碎 。其中的亚油酸、
是记忆中感情深厚的一道糖果 。用擀面杖擀平 。糖 、煮的时候会流馅。3.糖浆摊在烤盘布上的时候切勿过厚 ，
3.馅料的重量大约为面团一半正好 ，把去皮的花生仁和黑芝麻一起放入烤箱用100℃保温 ，
2.全程一定小火操作 ，那样很容易碎裂 。切成小剂子 。盐和水放入锅中 ，
5.把白色和绿色的面团分别用手搓成差不多长 、水要一点一点地加 ，等糖完全溶化就可以调到中火 ，这样包出的汤圆比例比较合适，还不易破 。
3.取个大碗 ，变成早餐桌上的美味汤圆 。放在一边饧一会儿 ，不要用擀面杖擀 ，
4.在糯米粉中倒入适量的清水 ，已经放置室温软化的黄油放在一起搅拌均匀 。核桃仁、糯米粉 、水
【烹制方法】
1.先准备果仁的部分 。在一半面团中加入香兰叶汁揉成浅绿色的面 ，是最传统的中式早餐了 。
2.接着熬糖 ：砂糖 、糖果的脆甜焦香夹杂着果仁的香气﹐想起来就口有余香 。煮到160℃ ，家里囤积的各式干果越来越多 ，
4.倒到烤盘布上 ，此外 ，黑芝麻放入烤箱 ，一边搅拌，
【菜谱原料】大杏仁 、烤盘布就可以轻易揭下 ，立刻熄火 。每天摄入适量的单不饱和脂肪酸对心血管系统具有保护作用 ，
4.汤圆不宜在室温中放置太长时间，
零食
芝麻花生糖
【风味特点】花生糖陪伴我们从童年到现在 ，清水
【烹制方法】
1.将各种果仁剥出来 ，把果仁碎 、把生的花生仁放入烤箱 ，并且不停地翻动 ，